断食重启免疫力，你逗我吗？

       南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。龙戈教授表示，“对于那些因年老或化疗而免疫系统严重受损的人来说，循环断食理论上能再生一个全新的免疫系统。

       看完报道，小i不禁想：“断食就能提高免疫力，你真的没在逗我吗？”方法虽然摆在面前，但断食增免法是否有确切的科学根据？它是否会有什么不良反应？我们还是一无所知。这道理就跟减肥一样嘛，有的人节食能减肥，但有的人不吃不喝，不但肥没减着，反而闹出病来。或许断食增免的方法，不是所有人都适用。

       增免这件事情，小i还是支持从饮食、起居、运动、情志四方面进行调养。其实我们的免疫力系统就像我们的爱人一样，他们都是有“情绪”的。我们的饮食起居不平衡，时而大吃大喝，对它施加“沉重”的爱，时而断食静修，给它一份“沉默”的对待，免疫系统如何适应你对它的变幻莫测呢？

       话不多说，小i马上分享自己的“i增免”小秘密给大家！

       五脏六腑说：“你吃得合理，我们的工作才不加班！”

       提高免疫力的第一步，就是给自己定一个结构合理，时间规律的饮食计划。其实断食两天的方法就是给自己的五脏六腑放放假。

       有的人一工作就废寝忘食，但这种生活与工作失衡的做法就等于在你脾胃要工作的时候让它干空活，在它正要休息的时候你却叫它加班，这样欺负脾胃，真的好吗?

       我们不仅要吃有定时，也要吃得健康。少吃点煎炸热气、重口味的食物，毕竟胆固醇过高，盐分过多，心脑血管和肾脏都会超负荷工作，这不仅对我们的健康有害无益，甚至会让年轻的我们提早迈入年老。

       说了这么多，那么到底怎么才算吃得健康呢？小i为大家准备了一个饮食口诀：多吃蔬菜少吃肉，吃有定时好胃口，辛辣刺激少点碰，合理适量保长寿！

       来自免疫力的留言：“晚睡又晚起，你还指望我好好的？”

       提高免疫力除了吃之外，你的起居作息也相当关键。前面说道废寝忘食的工作狂们不但吃无定时，最重要的是长期熬夜嘛。熬夜为何能熬坏身体？就是在身体该休息和排毒的时间，他们却选择无情加班，自己劳累了，连身体都陪他一起累。要知道免疫力主力军T淋巴细胞和B淋巴细胞在睡眠不足的情况下最容易下降。这么熬法，你还能指望免疫力上升吗？

       虽然小i常把自己的睡眠养生理念摆在嘴边，但重要的事情，不怕说多几遍：保证自己在晚上23点前睡觉！如果可以，尽可能在中午也睡一小会儿。精神好，工作效率就会提高，免疫力也跟着上来，两全其美，你说是不？

       所以别顾着忙碌了，吃好睡好最重要。只有真正的健康才能陪伴你享受努力的成果。

免疫大军的呼唤：“快点动起来，我们有多强就靠你了！”

       不得不承认，现在生活压力这么大，我们的免疫力机能难免会衰弱，光靠吃好睡好的方法远远不足够。虽然多运动是老生常谈，但是这正是提高免疫力的最好方法。运动促进我们人体排出毒素，加快我们的内分泌，使五脏六腑的机能更有活力，自然能提升免疫力。

       但是也不是什么运动都能提高免疫力。有的人就觉得运动是好事，要多做勤做，谁知因为运动过量，免疫力没提升，反而使心脏负荷过重。有的人运动后大汗淋漓却没及时擦干，闹了个感冒发烧，免疫力反而更低了。

       所以说做运动，还是得有技巧的，每天行走一万步，健康人生无极限。温馨小提醒：饭后行走最适合，既能锻炼身体，也不容易堆积小肚腩，一举两得！

       免疫君的无奈：你不开心，我怎么能帮到你？

       现代医学研究认为，一切对人不利的影响中，最能使人短命的就是不好的情绪和恶劣的心情。美国著名免疫学专家威廉斯博士，曾对225名35岁左右的人进行了长达30年的追踪观察，结果发现经常厌恶、易怒等情绪的人，死亡比例为14％，而情绪较好的人死亡比例为2.5％。始终保持平和、舒畅、乐观、愉快的心境。

       情绪不好，内分泌就会失调，白细胞减少，免疫系统更容易受到破坏。由此可见，情绪调节好，保持体内环境的平衡，使免疫系统积极调动起来。

       增健口服液：“配上我，你的增免还要断食吗？”

       当然，增强免疫力的方法不止上面的四步骤，我们也可以配上温和的中草药进行调理。

       无限极增健口服液，根据传统理论，用现代研究成果及实践经验，从茯苓、香菇、银耳等天然植物中提取免疫调节剂——复合多糖；再配以茯苓、香菇、金针菇、枸杞子等精制而成，经功能试验，具有免疫调节作用，可以提高机体抵抗力，防止疾病的侵袭，增强并改善体质。

       中医专家曾表示：“中医药对健康和免疫力的调养十分重要。尤其在小病或慢性非传染性疾病的保养阶段，中草药能起到很好的作用。”

       断食对嘴馋的吃货来说未免太残忍了，与其和身体玩“突击”，不如循序渐进，慢慢调养。现在小i给大家送上如此温柔的增免方法，那么我们就放心地每天好好吃饭吧！