春季养生，养肝为先

　　导读：这个万物生长的季节，更是养生的好时节——而春季养生，养肝为先。为了更快地适应冬去春来的季节变化，调养肝脏不仅要在饮食、起居、运动上有所注意，同时还要保持开朗的情绪，从多方面积极、合理调节，才能保持身体的健康哟！

　　“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。”在一片诗情画意中，我们送走寒冬，迎来生机勃勃的春天。随着气温的回暖，我们的身体也不知不觉地发生了变化，体内阳气开始升发，各个脏腑的功能也越发活跃。这个万物生长的季节，更是养生的好时节——而春季养生，养肝为先。

　　为了更快地适应冬去春来的季节变化，调养肝脏不仅要在饮食、起居、运动上有所注意，同时还要保持开朗的情绪，从多方面积极、合理调节，才能保持身体的健康哟！

　　饮食：少酸增甘健脾胃

　　中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。饮食调养要投脏腑所好，因此在春季最好少食酸辣，避免肝气过旺而损伤了脾胃。我们经常听到有人抱怨：“气都气饱了，还吃什么饭啊？”就是由肝而影响脾胃的例子。

　　那么重点来了，我们应该怎么吃才能柔肝养肝、疏肝理气呢？中医认为甘辛之品有利于养肝护脾，因此不妨多进食一些偏甜的中草药和食品，如：山药、百合、木耳、葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜的黄绿色蔬菜、水果及干果等。

　　心动不如行动，赶紧将护肝食品吃起来吧！

　　作为一个踌躇满志的工作狂，熬夜已是家常便饭。但你知道吗？熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能，这可不是危言耸听。尤其是睡眠质量差、出现睡眠障碍时，肝脏也会无辜“躺枪”的。由此可见优质的睡眠对肝脏的保护是何等重要。

　　一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到次日凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢最旺盛的时间，这个时候要保证人体已进入睡眠状态，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。为了你的“小心肝”，咱还是早点洗洗睡吧！

　　一年之计在于春，在这个美好的时节，如果能够走到室外，在树林中、江边、林荫小道上散散步，与大自然融为一体，那必是极舒服的体验。

　　当然，除了感官上的享受，我们还有机会让肝脏畅享健康大餐。春季进行户外有氧运动，能够让机体吐故纳新、减轻压力，保持愉快轻松的心情，这样也有助于降肝火。同时，春季经常参加锻炼的人，抗病能力能得到明显的提高，而且思维敏捷、不易疲劳，为一年的努力工作、学习打下良好的健康基础。

　　俗话说得好：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”情绪对于人体健康的影响不容小觑。如果因为情绪的不良变化而影响了五脏六腑的健康，那就真是“赔了夫人又折兵”了！

　　在中医理论里，七情之中最不利于肝的就是“怒”。中医认为肝主疏泄、喜条达，以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会致使肝气郁结。因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺畅。

　　开心过一天，不开心也过一天，那我们还不如开开心心地过好每一天！