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春季养生,养肝为先

发布时间:2016-03-10 作者:无限极

  导读:这个万物生长的季节,更是养生的好时节——而春季养生,养肝为先。为了更快地适应冬去春来的季节变化,调养肝脏不仅要在饮食、起居、运动上有所注意,同时还要保持开朗的情绪,从多方面积极、合理调节,才能保持身体的健康哟!
  “草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。”在一片诗情画意中,我们送走寒冬,迎来生机勃勃的春天。随着气温的回暖,我们的身体也不知不觉地发生了变化,体内阳气开始升发,各个脏腑的功能也越发活跃。这个万物生长的季节,更是养生的好时节——而春季养生,养肝为先。
  为了更快地适应冬去春来的季节变化,调养肝脏不仅要在饮食、起居、运动上有所注意,同时还要保持开朗的情绪,从多方面积极、合理调节,才能保持身体的健康哟!
  春季养生,养肝为先1
  饮食:少酸增甘健脾胃
  中医认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄。饮食调养要投脏腑所好,因此在春季最好少食酸辣,避免肝气过旺而损伤了脾胃。我们经常听到有人抱怨:“气都气饱了,还吃什么饭啊?”就是由肝而影响脾胃的例子。
  那么重点来了,我们应该怎么吃才能柔肝养肝、疏肝理气呢?中医认为甘辛之品有利于养肝护脾,因此不妨多进食一些偏甜的中草药和食品,如:山药、百合、木耳、葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜的黄绿色蔬菜、水果及干果等。
  心动不如行动,赶紧将护肝食品吃起来吧!
  春季养生,养肝为先2
  起居:保障睡眠宜养肝
  作为一个踌躇满志的工作狂,熬夜已是家常便饭。但你知道吗?熬夜一天,肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能,这可不是危言耸听。尤其是睡眠质量差、出现睡眠障碍时,肝脏也会无辜“躺枪”的。由此可见优质的睡眠对肝脏的保护是何等重要。
  一般来说,经过一天的辛勤劳动,晚上11点到次日凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢最旺盛的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠状态,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。为了你的“小心肝”,咱还是早点洗洗睡吧!
  春季养生,养肝为先3
  运动:户外运动降肝火
  一年之计在于春,在这个美好的时节,如果能够走到室外,在树林中、江边、林荫小道上散散步,与大自然融为一体,那必是极舒服的体验。
  当然,除了感官上的享受,我们还有机会让肝脏畅享健康大餐。春季进行户外有氧运动,能够让机体吐故纳新、减轻压力,保持愉快轻松的心情,这样也有助于降肝火。同时,春季经常参加锻炼的人,抗病能力能得到明显的提高,而且思维敏捷、不易疲劳,为一年的努力工作、学习打下良好的健康基础。
  春季养生,养肝为先4
  情志:积极乐观疏肝气
  俗话说得好:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。”情绪对于人体健康的影响不容小觑。如果因为情绪的不良变化而影响了五脏六腑的健康,那就真是“赔了夫人又折兵”了!
  在中医理论里,七情之中最不利于肝的就是“怒”。中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,都会致使肝气郁结。因此,中医认为,情绪护肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽量保持好心态,做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺畅。
  开心过一天,不开心也过一天,那我们还不如开开心心地过好每一天!

  天有春夏秋冬,人有生长壮老。为了自己的健康,我们应当顺应季节的气候变化规律和特点,合理养生,不断加强自身对自然的适应能力,把疾病甩得远远的,每一天都健健康康的! 

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