前不久，小i想约闺蜜出来见个面，顺便吃吃饭、聊聊天、逛逛街。
没想到的是，闺蜜告诉我，逛街、聊天可以，吃饭不行，因为她最近两天在断食中。
过去一天不吃肉就要狗带（go die音译）的她，现在竟然玩起断食来了？
对此，闺蜜的解释是，听说断食能重启免疫系统，说不定她还能趁这个机会变瘦。
小i表示受到了惊吓，不过“断食重启免疫系统”还真是确有其事。
据英国《每日邮报》报道，美国的一项研究发现，断食2天以上可以重启人体免疫系统。
研究人员表示，断食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。
此项研究在世界范围内引起了不小的反响，并由此产生了各种花样的断食方式：蔬果汁轻断食、酵素断食法、隔日断食法、5:2断食法……
其拥护者也不乏大牌明星，如大S、杨幂、碧昂丝、维多利亚等都成为了“轻断食”的忠实粉丝。
不仅断食，还有人这样……
有人一年四季，无论天气多冷，都坚持洗冷水澡。
有人只吃青菜，因为听说吃三天白水煮青菜，就可以排毒清宿便。
有人每次吃饭前都要饿自己半个小时，因为有日本营养专家提出了“空腹法”，建议想吃东西时，先忍耐半个小时，这样可以让“生命力基因”开始工作，修复人体细胞。
为了健康，他们也是蛮拼的。这又是断食、又是空腹，还不停地折磨自己，话说，增强免疫力真的需要这样吗？
什么是免疫力？
小i去问了度娘（就是那个万能的百度啦），答案是这样的：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。
我们大家都知道，免疫力低下就容易生病，就会体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。
其实免疫力超常也不是好事，它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。
免疫力这么重要，看来大家这么重视也是有道理的。
其实，调节免疫力不用这么折腾。
相比上面这些“不断挑战自己”的方法，小i更提倡“调养”的方法。
你只需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，做到饮食合理、起居合理、运动合理、情志合理就可以了。
调节身体免疫力不能靠突击，只有长期调养出来的健康才是王道。
