来跟负能量说“bye bye”：70%的病和情绪有关

世界上最复杂的莫过于我们的情绪，而许多科学家认为，我们的喜怒哀乐与生理紊乱有着莫大的关系。据《生命时报》报道：恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅带来心理上的变化，有研究指出，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。

说出来简直吓坏人：原来人类最惧怕的“癌症”和长时间的怨恨有关，常被指责的人容易得关节炎，长期处在焦虑和压力之下会影响肠胃，恐慌则容易紧张，一紧张就会导致脱发和溃疡……我们的五脏六腑疾病，都与情绪息息相关，据《生命时报》统计：与情绪有关的疾病目前已达到200多种；在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关。

那什么类型的情绪，最容易引起生理疾病呢？

愤怒

伤心

恐慌

抑郁

多疑

还有一种大家很容易忽略，也是在春夏交替之时，人们必须要注意的：季节性情绪失控。

民间有句谚语说道：“菜花黄，病人狂。”春夏交替之时是心理疾病的高发期，尤其是患有精神病、焦躁症的人最容易病发。这时候，睡眠不佳、生活压力大、情绪焦躁都会引发疾病。

小i身边也有过这样的案例:一位朋友的妹妹是一位颇有成就的商人，在一次商业竞标上，她成功获得了授权。但由于之前一直睡眠不好，压力过大，在激动的那一刻，她晕倒过去，醒后患上了米氏综合征。患上此病后，不仅要每周吊点滴，而且连稍微的伤心或开心，都会引起病发。

听起来是不是很可怕？可这只是情绪病的冰山一角。情绪每秒都在影响我们的生活，但只要起到足够的重视，我们完全能够避开它所带来的伤害。

赶走负能量四大妙招，接招！

看我第一招：合理营养食疗大法！

合理摄取食物中的营养成分可有效地调节稳定情绪。例如：

富含钙质的食物：牛奶、豆制品等。人一旦缺钙，就容易出现浮躁的情绪和容易被激怒。不仅如此，缺钙还会引起失眠，睡眠不好又会引起压力大，压力大心情就会更差。是的，缺钙，你的情绪身体就会陷入一个恶性循环。

同时，适量摄取镁元素（例如小米谷类、豆类、贝壳类、海鲜产品、香蕉、芝麻、豆腐）可以减少压力激素的分泌，适量摄取B族维生素（例如动物肝脏、蘑菇、蛋类、坚果类）可减低精神疲惫所带来的消化不良、神经焦虑等反应。

当然，除了食疗外，我们还需要合理规划饮食时间，规律进食。肠胃是被公认最能表达情绪的器官。而社会的快节奏让大部分的工作者因为压力过大、吃无定时，都患过大大小小的胃病。年轻的我们啊，肠胃的事情可大可小，真要注意了！

接我第二招：上乘质量睡眠大法！

“别想了，睡一觉明天醒来就没事了。”这句话是不是听多了？不过说起暂时缓解疲劳压力，睡眠始终还是最有效的一招。很多人都开始有这样的认知：做梦可以缓解情绪。无论你的梦醒来是否记得，但它却分散了你的现实情绪。同时，根据美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任卡特莱特的说法，只要不是遇到特别严重的事情，只要睡一觉，你的情绪就会好很多，甚至会觉得没事了。

如果今天的你情绪低落，试试喝一杯热牛奶，在晚睡十一点前，清空思绪，放下手机睡上一觉。用最好的精神状态应对困难，说不定就迎刃而解了呢？

送你第三招：一二一，一二一，运动大法好样的！

运动大法可是小i亲身实践过的。某次小i因为生活的事情特别烦恼，一气之下穿上跑鞋，痛痛快快地跑上一场。大汗淋漓的我听着振奋人心的音乐，那时只能用一个字来形容：爽！

原来运动能让身体分解快乐的多巴胺，怪不得小i用这种方法屡试不爽。不过运动也不是低落的时候才用上的，平时一周抽上三四天，每次运动20--40分钟，慢跑也好，游泳骑车都好，反正就要有氧的运动，让运动成为一种习惯，让多巴胺每天充实你的细胞，快乐自然能战胜你的坏情绪。

第四招也不错：心理暗示法，爱笑的人运气都不会差。

面对同样的悲伤与焦虑，一种人叫橡皮人，就算被弯曲挤压得多严重，人家就是能恢复原形，继续好好生活。但有的人是玻璃人，别说挤压了，碰一碰就能碎掉。

对你来说不幸的事情，可能是他人的平常，我们的情绪不是看事情有多悲惨，而是看你能否从中找到积极的一面。小i有一位朋友的性格特别好，有一次他被偷了钱包，虽然失落，但他说：“没事，经一事长一智，这件事就能提醒我以后多注意看好包。”

这样的心态多好啊，不仅是他自己得到了释怀，连身边的小i都被他的积极心态所感染了。

以后每天出门前，不妨对着镜子笑一笑说：今天我会很快乐！毕竟爱笑的人，运气都不会差，对吧？

看完上文，是不是觉得情绪病也不是这么可怕呢？只要在生活中做到四合理：合理饮食、规律起居、适量运动、培养情志，情绪病根本犯不着我们嘛！